"Хората, които постигат успех в отслабването, често казват, че се ангажират с един и същи час или времеви интервал независимо от всичко - те отказват да се отклоняват", казва водещият автор на проучването, изследователката от Университета на Джорджия Кристина Виви, магистър по медицина, по време на интервю по телефона.
"Често те се ангажират с един час упражнения и се придържат към него всеки ден."

Идеята е, че определени часове от деня могат да задействат определени процеси в тялото, които могат да помогнат за намаляване на теглото. Но трябва ли да се впуснете в един универсален часови интервал?
Отговорът е категорично "да".

От проучването:

"Изследователите смятат, че хората, които спортуват в определени часове на деня, са по-способни да намалят стимулацията на мозъка, когато се хранят. Според новото проучване те усещат "повече енергия". Те също така смятат, че са по-способни да управляват храненето си, когато спортуват. "Освен това изглежда, че определени времеви интервали от деня задействат различни процеси в организма.

Някои хора се чувстват по-сити в определени часове на деня. Други хора се чувстват "по-гладни" в тези часове. Те също така се чувстват по-бодри в определени часове на деня."

Така че, ако спортувате в определено време от деня, има голяма вероятност да мислите и за храна по същото време от деня. Или поне би трябвало да го правите.

"Като планирате да се упражнявате по едно и също време на деня, можете да сте сигурни, че ежедневното ви хранене е свързано с времето от деня, когато трябва да следвате тренировъчен режим", пише Виви. "Възможно е да приемате по-малко калории по това време на деня".

Уиви, която е кандидат-магистър по човешко хранене, казва, че това е един от най-лесните начини за отслабване, а обикновено се пренебрегва. В този смисъл тя иска да провери дали използването на определено време от деня за упражнения е по-добро от това да не се избира никакъв времеви интервал.

Уиви и нейните съавтори (всички от които работят в Университета на Джорджия разглеждат данни от 133 възрастни, които са участвали в проучване за намаляване на теглото, наречено ACTION for Health Study. Участниците са били разпределени на случаен принцип за 30-минутни тренировки в шест различни части на деня.

Нито един от участниците не е съобщил за промяна в хранителните си навици, а около половината от участниците, които са се упражнявали в определено време от

Visit my homepage - reduslim състав (https://bg.reduslim.health/)