И все пак истинският проблем може да се окаже фактът, че хората действително се лъжат за това какво ядат.
Проучване на Калифорнийския университет в Сан Диего, публикувано в списание Appetite, например установи, че хората са склонни да подценяват общия брой на калориите, които консумират, дори когато гледат директно храната си.



От друга страна, някои хора може да имат сериозен проблем с хроничното спазване на диети и преяждане. Всъщност около 42% от възрастните се борят с хранителни разстройства, включително анорексия, булимия и преяждане.
Хранителните разстройства могат да накарат тялото ви да складира повече мазнини, отколкото му е необходимо, което води до натрупване на тегло.
С течение на времето това допълнително тегло може да накара тялото ви да спре да реагира на хормоните, които ви казват, че сте сити, като грелин (хормон, който казва на стомаха ви да освободи храносмилателни течности, което води до проблеми с преяждането или чувството на силен глад, когато всъщност сте напълнели.


Ниските нива на енергия също са често срещани сред хората с хранителни разстройства. Изследвания на Университета в Джорджия показват, че мозъкът може да е замесен в състоянието на хранителна мания при анорексията.


И макар че здравословните хранителни навици са чудесен начин да подобрите цялостното си здраве, има и няколко храни, които всъщност ви карат да наддавате на тегло.


"Има някои храни, за които знаем, че могат да бъдат калорични, като захарта или сладките напитки, както и някои храни, за които знаем, че могат да бъдат с по-високо съдържание на протеини, като яйцата", казва Стин.
"Но всъщност не знаем дали има храни, които по естествен начин са с високо енергийно съдържание или с високо съдържание на фибри, или просто така са направени."

За съжаление, не съществува твърд и категоричен списък на това кои храни водят до напълняване. Но ето някои от тях, които са свързани с по-висок риск от напълняване.


1. Захарни храни

Тези храни обикновено съдържат много добавена захар, което може да накара тялото ви да складира повече от необходимото, съхранявайки я под формата на мазнини.
"Мисля, че захарта също така добавя допълнителен тласък на енергия към тялото ви, така че е лесно да забравите да компенсирате тази допълнителна захар, когато тя е в храната ви", казва Стин.


Примери за това са безалкохолните напитки, тортите и бисквитите, както и енергийните напитки. "Алкохолът е още един, но знаем, че е доста малко вероятно това да е

Stop by my blog post reduslim мнения бг мама (https://bg.reduslim.health/)