Повече от един милион души са отговорили на въпроса "Кое е любимото ви упражнение?" с една-единствена дума: Зумба.
Манията по танцовия фитнес включва движения в допълнение към равномерния ритъм, а думата "кумбия" в заглавието само създава още по-голямо усещане за латиноамерикански танци.


Но макар зумбата да е изключително лесна за слушане, тя е и невероятно ефективна като тренировка. Националният институт по здравеопазване (NIH) препоръчва поне два и до пет часа и половина умерени аеробни упражнения (като бързо ходене или плуване всяка седмица, а изследване на Journal of Physiology от 2018 г.
потвърждава, че колкото повече движение извършва човек, толкова повече мускулна маса натрупва.


Според Американския колеж по спортна медицина физическата активност е четвъртата най-важна промяна в начина на живот, която хората могат да направят, за да отслабнат.

Само се уверете, че избягвате вида упражнения, които повече вредят, отколкото помагат, като например интервалните тренировки, които се състоят от кратки периоди на интензивно движение (като бягане, редувани с периоди на леко движение (като ходене.



Вместо това се опитайте да увеличите активността си, като изпълнявате програма за ходене или се упражнявате на колело или бягаща пътека с ниска интензивност в продължение на половин час и постепенно я увеличавате до 30 минути.


Друг начин за по-бързо отслабване: Не яжте. Проучване, публикувано през март 2019 г. в списание Appetite, установи, че повече от 75% от анкетираните хора, които са отслабнали в рамките на един месец, всъщност са имали негативно усещане след хранене.



Това може да се дължи на факта, че сте били гладни, преди да ядете, но след като сте хапнали, това не е било достатъчно. А когато хапвате, вероятно заедно с това приемате и малко енергия от храната.


За повечето хора този навик води само до консумиране на повече храна с течение на времето. Но има и някаква надежда: По-малко проучване, публикувано през март 2019 г.
в същото списание, установи, че хората, които се чувстват сити след хранене, са склонни да отслабват повече от хората, които не се чувстват сити.




Все още не сте сигурни? Ако трябва да свалите 10 килограма за месец или два, тази статия вероятно е най-добрият съвет за отслабване, който някога ще прочетете.


13 решения за отслабване, които всеки опитва, но малко от тях работят - с 1 твърдение, че побеждава всички останали

Това беше съобщение, което вероятно не сте очаквали да чуете.

"Американската асоциация за сърдечни заболявания прави огромен научен пробив", казва един

Here is my page; reduslim мнения бг мама (https://bg.reduslim.health/)